1: 5 완전초보 아쉬탕가 요가 자세의 숙지 및 교정
1: 1~5 초보 아쉬탕가 요가 자세 숙지 및 교정이란?
세계적으로 공통적인 아쉬탕가 요가 프로그램을 배우는 베이스를 가지고 진행하는 특별 수업입니다.
아쉬탕가 요가의 시작자세인 수리야 나마스카라 부터 동작별 설명을 통해 자신의 신체를 어디를 어떻게 움직이는지 방법을 통해 자세를 이해하는 과정으로 소수의 (1 : 1~5) 인원으로 자세를 숙지 하는 프로그램이며, 자신의 신체와 자세의 이해도가 높아짐에 따라 바른 체형 및 밸런스가 좋아질수 있도록 교정을 위한 프로그램입니다.
이 과정이 어느정도 진행됨에 따라 신체 사용능력과 자세의 이해도가 높아짐에 따라 대그룹 수업과 병행하는것을 추천합니다.
수업 계획서
1주차 : 수리야 나마스카라 A, B & 기본동작
2~4주차 : 복습과 함께 스텐딩 시퀀스 , 시티드, 피니쉬 시퀀스
5~10주차 : 앞 주차의 복습을 병행하며 나바사나(하프) 까지 교정 & 총정리
상황에따라 계획서와 진도가 다를 수 있습니다.